Se ultimamente sente que já não tem a mesma energia de antes, é provável que se identifique com uma ou mais destas 7 situações.
CANSAÇO NO TRABALHO
As longas horas de trabalho e a pressão no trabalho podem levar a sentimentos de exaustão. Encontrar tempo para descontrair com os colegas, festejar os pequenos sucessos e conseguir um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal ajudam a manter a motivação e o bem-estar.
Se procura uma ajuda natural para estas situações, o ginseng (Panax ginseng C.A. Meyer) fornece energia extra e melhora a concentração.
FALTA DE SONO
O sono é essencial para a recuperação da vida quotidiana e para o bom funcionamento do corpo e da mente. O estabelecimento de horários regulares, a prática de técnicas de relaxamento e a redução da utilização de dispositivos móveis antes de dormir favorecem um melhor desempenho durante o dia.
A L-Teanina é o principal aminoácido presente no chá (Camellia sinensis L.) e melhora a atenção e a aprendizagem e ativa a imunidade celular.
ACTIVIDADE FÍSICA
Tanto o excesso como a falta de exercício físico afectam os nossos níveis de energia. O excesso de esforço pode levar à exaustão e um estilo de vida sedentário à “fadiga de não fazer nada”. A atividade física regular, moderada e controlada é essencial para nos mantermos saudáveis.
A cafeína é o nutracêutico mais amplamente apoiado para melhorar o desempenho. Diminui a perceção dos níveis de esforço e melhora o desempenho no exercício. É também um psicoestimulante que aumenta o estado de alerta e a sensação de bem-estar.
ALTERAÇÕES SAZONAIS
A perturbação afectiva sazonal, devida à falta de horas de luz do dia nos meses de inverno, ou a conhecida astenia primaveril podem causar uma sensação generalizada de fraqueza que dificulta a realização das tarefas mais simples. A alimentação e os nutrientes são fundamentais nestas fases.
A vitamina D, também conhecida como a “vitamina do sol”, é sobretudo conhecida pelo seu papel na manutenção dos ossos e no reforço do sistema imunitário.
Além disso, a vitamina C e o zinco reforçam o sistema imunitário e as vitaminas B são essenciais para a produção de energia e para o funcionamento do cérebro.
ABORRECIMENTO
Não fazer nada ou executar tarefas monótonas pode ser sinónimo de desmotivação e preguiça. Para combater esta situação, procure novas experiências e actividades criativas que desafiem e despertem a mente - está na hora de retomar aquele hobby esquecido!
A serina é um dos 20 aminoácidos que constituem as proteínas. Permite a criação de triptofano, que estimula a serotonina, a hormona da felicidade, melhorando o humor.
PROBLEMAS DE SAÚDE
Fadiga? Devemos estar atentos aos sinais que nos são enviados pelo organismo. O cansaço extremo pode ser sintoma de carências nutricionais, de desidratação, de anemia, de convalescença, etc. Enfrentar estes momentos com energia e otimismo vai ajudar-nos a recuperar, sem nos esquecermos de dar ao organismo os nutrientes de que ele necessita!
O selénio e as vitaminas B6, B12 e D contribuem para o funcionamento normal do sistema imunitário.
O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta o oxigénio para todas as células do corpo.
DESEQUILÍBRIOS ALIMENTARES
Comer a primeira coisa que se apanha à hora errada, ou comer muito pouco e muito mal, pode levar a um défice de nutrientes essenciais, resultando em fadiga e falta de energia. Lembre-se que uma alimentação equilibrada é a base de uma boa saúde. Por exemplo, a cozedura em lotes facilita a organização e a inclusão de todos os nutrientes.
A geleia real não só estimula o apetite, como também regula os processos digestivos e metabólicos, melhora a sensação de cansaço físico e mental, reforça o sistema imunitário e tem um efeito neuroprotector.
