O exercício físico tem um impacto muito positivo tanto nas crianças como nos adultos, uma vez que é frequentemente praticado em ambientes saudáveis e ao ar livre.
O exercício regular ajuda a prevenir doenças, a controlar o peso e a percentagem de gordura corporal. Mas não é só isso, também fortalece os ossos, melhora a capacidade de fadiga, previne o stress e melhora o humor.
Um dos melhores exercícios que existe, que pode ser feito todos os dias e que quase toda a gente pode fazer, é caminhar. Não só é bom para a perda de peso, como também previne muitas lesões que outros exercícios provocam. Por exemplo, os desportos de impacto podem danificar os joelhos.
Caminhar é um exercício que se adapta a qualquer situação, quer esteja de férias, em viagem de trabalho ou na zona onde vive. Para começar a mexer-se e a caminhar, pode fazer qualquer percurso.
Tenha em conta que, como qualquer exercício, deve ser feito de uma determinada forma para obter os resultados desejados e beneficiar de todas as suas vantagens.
Benefícios da caminhada
Caminhar é um dos exercícios mais saudáveis para ficar em forma e ter um corpo saudável e equilibrado. Também o fará sentir-se bem porque caminhar faz com que o seu cérebro liberte endorfinas e serotonina, as hormonas da felicidade.
Pode aproveitar as suas caminhadas para ouvir música e relaxar, é uma forma de tornar a sua rotina mais agradável e prazerosa e vai fazê-lo esquecer os seus problemas por um momento.
Nunca é demasiado tarde para começar. As pessoas que são sedentárias e começam a caminhar regularmente começam rapidamente a colher os benefícios.
