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Dieta saludable todo el año

Alimentarse bien es el camino más fiable para proteger y mejorar nuestra salud. La nutrición juega un destacado papel en nuestra vida, incluso antes del nacimiento, aunque a veces no seamos conscientes.

Realizar una dieta equilibrada y saludable es uno de los pilares más importantes para mantener un peso correcto y adecuado, y resulta clave para prevenir diversas enfermedades y evitar problemas como el sobrepeso o el colesterol.

Cuando nos ponemos a dieta, nos afanamos por perder esos kilos de más en poco tiempo y nos apuntamos a cualquier dieta. 

Esa no es la mejor manera de afrontar ese reto y mantener una salud óptima. 

Hay que bajar de peso de forma progresiva sin preocuparse por el tiempo que tardemos en conseguir el objetivo. 

Algunos de los principios fundamentales de esa vida saludable son los siguientes: 

· Aumentar el consumo de alimentos integrales

· Beber agua durante todo el día (2 L. aprox) 

· Realizar una dieta variada

· Aumentar el consumo de frutas y verduras y cereales integrales ricos en fibra. 

· Disminuir el consumo de sal (sodio), de azúcar en alimentos y bebidas y grasas saturadas

· Optar por aceite de oliva virgen y pescado

· Mantener una actividad física diaria 

· Distribuir correctamente el tiempo diario de sueño, estudio / trabajo, actividades sedentarias y ocio 

Para leer el artículo completo, consulta la documentación adicional.




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